髪に良い栄養素
薄毛になる原因の1つに「生活習慣」があります。生活習慣の1つに「食生活」がありますよね。では食生活を改善すれば
薄毛対策ををすることができるのか、というと、じつは食べ物で薄毛の改善をすることは出来ません。なぜなら、薄毛に
なってしまう原因の多くは「AGA」というもので、正式には「男性型脱毛症」といって、男性ホルモンによるもので
あるためです。
しかし、薄毛対策の1つには「頭皮の環境を改善」したり、「太くて丈夫な髪の毛」を生やす事が大事です。そのためには
食生活を改善することが大切になります。人の体は取り入れた栄養素によって作られていますからね。
ではどのような栄養素をとればよいのでしょうか？
フコダイン
よく髪の毛に良い食べ物は「わかめ」や「昆布」などの「海藻類」である、と聞きませんか？そういわれる原因には「フコダイン」があります。
「フコダイン」とは「ネバネバ」や「ヌルヌル」している成分で、水溶性食物繊維の一種です。
フコダインは人間の腸内環境を整えて免疫力を向上したり、体内の余分なコレステロールなどを体外に排出したりする効果があるとして近年注目されている栄養素です。
このフコダインには「毛母細胞」という髪の毛を作る細胞内で育毛たんぱく質を増やす、という働きがあります。
また、薄毛対策に効果的なミネラルの一種である「ヨウ素」も豊富である為、薄毛対策にはおすすめの食品であると言えます。
たんぱく質
たんぱく質は人間の体を作るために不可欠な栄養素です。
これは髪の毛も例外ではありません。特に「シスチン」という成分には「イオウ」という成分が含まれていて、この成分は髪の毛には不可欠な栄養素なのです。
たんぱく質を含む食べ物はたくさんありますが、その中でもおすすめなのは「納豆」です。
納豆に使われている「大豆」は「畑の肉」と呼ばれるほど多くのたんぱく質が含まれています。
その他にも「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」など薄毛対策に効果的な栄養素がたくさん含まれているため、薄毛対策におすすめの食品です。
ビタミン
ビタミンには新陳代謝を正常にしたり、抗酸化作用などの効果があるため、薄毛対策には必須の栄養素です。
ビタミンは体内で生成する事ができない栄養素なので、積極的に摂取する必要があります。
ビタミンを摂取するには果物や緑黄色野菜などがありますが、特に薄毛対策に効果的な食品は「かぼちゃ」です。
かぼちゃには黄色い果肉以外にも、皮やわたや種にもミネラルや鉄分など薄毛対策に必要な栄養が豊富に含まれているので、全てを摂取しやすいポタージュなどにして食べる事をおすすめします。